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                孕期尴尬之便秘了,咋办?

                  孕期尴尬之便秘了,咋办?
                  
                  
                  怀胎十月,孕妈妈们或多或少会遇到一些问题,便秘就是常见的尴尬之一。
                 
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                  孕妇便秘的常见原因
                  
                  
                  1.膨大的子宫体压迫结肠,肠胃蠕动受到限制,血液循环会受到阻力,排便自然不会顺畅。
                  
                  
                  2.孕妇膳食结构改进,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。
                  
                  
                  3.孕期活动减少,影响结肠的蠕动。
                  
                  
                  4.有的准妈妈肚子大了之后,不敢用力解大便,怕导致流产。精神上的压力和心里的恐惧也是造成妊娠便秘的原因之一。
                 
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                  便秘的注意事项
                  
                  
                  01
                  
                  
                  要忌口
                  
                  
                  便秘的孕妇首先要忌口,不好消化的食物、辛辣刺激的食物最好不要再吃了,还有一些上火的东西,也容易加重便秘的症状。
                  
                  
                  02
                  
                  
                  不乱用泻药
                  
                  
                  适当喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以帮助通便。
                  
                  
                  但准妈妈们切勿擅自食用有腹泻功能的药,这些泻药会引起增强肠道蠕动,刺激子宫剧烈收缩引发流产或早产。
                  
                  
                  03
                  
                  
                  勿用力过猛
                  
                  
                  如果大便实在是太干燥了,难以排出,准妈妈们也不要心急更不能拼命的用力,尤其是在妊娠晚期。
                  
                  
                  04
                  
                  
                  定时排便
                  
                  
                  养成定时排大便的习惯,每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。
                  
                  
                  05
                  
                  
                  饮食不宜过精
                  
                  
                  孕妇进食不可过精,多吃富含纤维的食物。
                  
                  
                  07
                  
                  
                  适当运动
                  
                  
                  生活中避免久站、久坐,适当散步,都有利于预防便秘。
                  
                  
                  08合理用药
                  
                  

                  在医生指导下,适当服用有温和通便作用的药物。 

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